venitamine - hea või halb?

Teemadele, mis ei sobi sama kategooria teistesse foorumitesse.

venitamine - hea või halb?

PostitusPostitas tauno » 22 Jaan 2014, 10:20

Ajendatud facebookis nähtud klipist - kas venitamine on vajalik/kasulik või mitte?

http://etv.err.ee/index.php?05593527&vi ... t98m9JaSmy
tauno
 
Postitusi: 8
Liitunud: 07 Jaan 2014, 22:21

Re: venitamine - hea või halb?

PostitusPostitas Fysioviis » 22 Jaan 2014, 10:56

Mina olen osaliselt nõus. Lihase mehhaanilist pikkust ma ei usugi, et venitamine muudab, sest lihas on ikka niivõrd neuroloogiline kude ja venitamine pigem inhibeerib/nõrgestab lihast, mis võib viia vigastusteni, eriti kui seda teha enne trenni. Samas kui mul käivad patsiendid, kellel on tegu mõne lihase ülemäärase pingega, siis inhibatsioon ongi see, mida ma sellelt konkreetselt lihaselt tahan. Kuid see venitus/inhibatsioon ei toimi, kui see on tekkinud lihastasakaalu häire tõttu. (Näiteks pole ainuüksi niude-nimmelihase venitusel erilist mõtet, kui vastastoimeline suur tuharalihas jääb ikka nõrgaks ja seda ei tugevdata - nn lihas pingutub ju kohe uuesti). Minuarust on enamus sellealaseid teadusuuringuid tehtudki selle veaga, et uuritakse tegelikult terveid inimesi ja venitust uuritakse eraldi, mitte kompleksina koos teiste harjutustega. Vahurull, tasakaalus vastastoimeliste lihasgruppide treening ja ektsentrilise komponendiga täies ulatuses harjutused on selles mõttes tervele tavaharrastajale ja sportlastele need, mis on olulised. Venitus vaid segaks terve inimese lihastasakaalu.
Fysioviis
 
Postitusi: 7
Liitunud: 21 Jaan 2014, 14:21

Re: venitamine - hea või halb?

PostitusPostitas tauno » 22 Jaan 2014, 15:53

Okei, aga liigeste ROM situatsioonis kus me üldse ei venita?
tauno
 
Postitusi: 8
Liitunud: 07 Jaan 2014, 22:21

Re: venitamine - hea või halb?

PostitusPostitas pärt » 23 Jaan 2014, 20:19

eks sellised teemad eeldavad ikkagi viitamist millelegi konkreetsele, tunda, eeldada, arvata võin ma palju.

Alustuseks kas või see: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18714235
pärt
 
Postitusi: 33
Liitunud: 20 Dets 2013, 13:03

Re: venitamine - hea või halb?

PostitusPostitas Dima! » 05 Veebr 2014, 01:36

Minule meeldib näiteks see artikkel "Effect of static stretching of muscles surrounding the knee on knee joint position sense" (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17510229), mis toob välja vähemainitud propriotseptsiooni paranemise.
Dima!
 
Postitusi: 12
Liitunud: 23 Dets 2013, 12:14



Mine Teised valdkonnad, tehnikad, meetodid

Kes on foorumil

Kasutajad foorumit lugemas: Registreeritud kasutajaid pole ja 1 külaline